क्या आप इन सुपरफूड्स से इनफर्टिलिटी से पा सकते हैं निजात
सुपरफूड पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और उन महिला एवं पुरुषों के लिए बहुत ही लाभकारी होते है। जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं। इस प्रकार की डाइट फॉलो करने से बांझपन की समस्या से निपटने में मदद मिलती है।
सुपरफूड को एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, या फैटी एसिड जैसे ब्रोकोली, या ब्लूबेरी जैसे यौगिकों से भरपूर खाद्य पदार्थों के रूप में परिभाषित किया जाता है। जिन्हें प्रजनन उम्र के महिला और पुरुष स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद कहता है। कि एंटीऑक्सिडेंट इनफर्टिलिटी के खिलाफ सुरक्षात्मक गुण होते हैं। इनमें स्वस्थ वसा भी होता है और कहा जाता है कि यह हृदय रोग को रोकता है। और वे प्रजनन क्षमता को भी बढ़ा सकते हैं।
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आयुर्वेद में फाइबर मधुमेह और पाचन समस्याओं को रोकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो गहरे रंग और अच्छी विटामिन देते हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यदि आप गर्भधारण करना चाहते हैं तो हरी पत्तेदार सब्जियां आपके आहार में अच्छी भूमिका निभाती है।
कोरोनावायरस महामारी के दौरान, संतुलित और पौष्टिक आहार लेने सलाह दी जाती है। क्योंकि यह जीवन का विस्तार करने, पर्यावरण की रक्षा करने और बीमारी के जोखिम को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। इसलिए, आहार आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और पोषण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर जब हम इस वायरस से लड़ रहे हैं।
आयुर्वेदिक आहार में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, बीज, जड़ी-बूटियां, न्यूनतम संसाधित मसाले शामिल हैं, और इसमें डेयरी प्रोड्क्ट भी सामिल हैं।
आयुर्वेद की दृष्टिकोण से सुपरफूड की कोई आधिकारिक परिभाषा नहीं है। इसका सीधा सा मतलब है कि यह एक ऐसा भोजन है, जो उच्च स्तर के आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और स्वास्थ्य और महिला एवं पुरुष दोनों की प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने या बीमारियों को रोकने से संबंधित है। भोजन परोसने को सुपरफूड के रूप में वर्गीकृत करने का विचार फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार को बढ़ावा देने की इच्छा के अनुरूप प्रतीत होता है।
- हरे पत्ते वाली सब्जियां - यह फोलिक एसिड और विटामिन सी से भरपूर होती हैं। यह पोषक तत्व जो ओव्यूलेशन प्रक्रिया में मदद करते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान गर्भपात और गुणसूत्र संबंधी विकारों के जोखिम को कम करता है। सर्वोत्तम लाभों के लिए, अपने आहार में पालक, ब्रोकोली, केल और मेथी जैसी सब्जियों को शामिल करें। वैसे, हरी सब्जियों को उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणुओं के उत्पादन में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
- ड्राई फ्रूट्स - मेवे और सूखे मेवे प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। अखरोट में बहुत सारा सेलेनियम होता है, जो अंडों में क्रोमोसोमल डैमेज को कम कर सकता है। यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा क्योंकि सेलेनियम की उपस्थिति क्षति को कम करेगी। यह एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को प्रवेश करने से रोकता है और मानव शरीर में अंडे के उत्पादन में सुधार करता है। सुनिश्चित करें कि आप मुट्ठी भर मेवे और सूखे मेवे खाएं और अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करें।
- साबुत अनाज - यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती माँ अपने दैनिक अनाज के कम से कम आधे हिस्से के लिए साबुत अनाज का सेवन करती है। पशु-आधारित प्रोटीन के लिए पौधे-आधारित प्रोटीन, जैसे कि क्विनोआ को प्रतिस्थापित करने से गर्भधारण की संभावना में सुधार होता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करते हुए मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में भी मदद करता है। Quinoa में उच्च फाइबर सामग्री भी होती है।
- कद्दू के बीज - कद्दू के बीज परिपक्व कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं। वे जिंक का भी एक समृद्ध स्रोत हैं और टेस्टोस्टेरोन और वीर्य के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, कद्दू के बीज भी सभी प्रजनन अंगों को पर्याप्त रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित कर सकते हैं जो एक मजबूत प्रजनन प्रणाली का समर्थन और नियंत्रण करते हैं। कद्दू के बीज ऊर्जा से भरपूर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और ये सभी के खाने लायक होते हैं।
- केले - केले में विटामिन बी 6 की मात्रा अधिक होती है, जो ओव्यूलेशन प्रक्रिया में शामिल हार्मोन को संशोधित करके युग्मनज के निर्माण में सहायता करता है। इसमें पोटेशियम और विटामिन सी भी उच्च मात्रा में होता है। पोटेशियम और विटामिन बी 6 की कमी से अंडे और शुक्राणु की गुणवत्ता खराब होती है, गर्भवती माता-पिता को अपने नाश्ते में केले को शामिल करने की सलाह दी जाती है।